« Primum non nocere » « D’abord ne pas nuire » Hippocrate
Que faire pour éviter l’aphonie ?
La priorité est d’avoir une bonne hygiène vitale et pour ça, dans un premier temps, il est primordial de prendre soin d’écouter son horloge biologique et de dormir le nombre d’heures nécessaire pour se réveiller en forme et de bonne humeur. L’idéal étant de se coucher avant 21h30 pour bénéficier d’un réveil dit réparateur.
Dans un deuxième temps, il est essentiel de comprendre que le carburant que l’on mets dans notre corps a une grande importance. Il est censé nous donner la patate, pour qu’on ait la banane et la pêche, alors ? Que faut-il comme carburant à votre avis ?
Des aliments beaux à regarder, bons au goût et qui soient nutritifs un maximum pour nos cellules.
S’alimenter avec le plus d’apports crus, qui sont sources de vitamines, d’oligo-éléments et de minéraux vivants va aider le corps à être en excellente santé. Et si vous ne savez pas comment faire ou si cela vous fait peur, allez voir un naturopathe qui saura vous guider au mieux pour aller doucement mais sûrement vers ce type d’alimentation.
Dans un troisième temps, éviter le stress en pratiquant des respirations comme expliqué dans un de mes articles précédents nommé « L’art de respirer », faire des méditations guidées, du yoga ou du sport au moins une fois par semaine.
Ensuite, protéger vos cordes vocales lorsque vous sortez à l’extérieur à l’aide d’une écharpe. Et lorsque vous êtes dans un lieu public, soyez attentif au volume sonore qui vous entoure et évitez de parler trop fort et de rester dans des endroits enfumés.
En attendant la suite de cet article, je vous annonce que je fais deux jours de stage le 2 & 3 avril, suivi d’un concert de soin les deux jours à l’ Association LA FEE NADOU La Cantine 30530 L’Affenadou.
Naturopathe-Praticienne en psychophonie-Chanteuse et professeur de chant-Astrid Barthélémi
[contact-form-7]