Le sommeil est essentiel pour régénérer son cerveau. Afin de mettre toutes les chances de votre côté pour passer une bonne nuit, il suffit d’appliquer quelques conseils de bon sens:
- Vous éviterez évidement pour le dîner le repas trop copieux ou de faire de la gymnastique juste avant de dormir
-Je vous conseille de dîner relativement tôt.
-Il faut veiller à ce que la chambre soit silencieuse, bien aérée et surtout pas trop chaude, idéalement entre 16 et 2à degrés.
-L’heure qui précède l’endormissement sera de préférence consacrée à des activités calmes et non perturbantes (lecture, musique, câlins etc.)
-Couchez-vous ) peu près tous les jours à la même heure
- Autant que possible, il faut essayer de faire le noir complet dans votre chambre, si cela n’est pas possible achetez un masque occultant en pharmacie.
-Levez-vous tôt c’est bon pour la santé
- Se rendormir après avoir éteint le réveille-matin provoque une fatigue pendant la journée.
Source « Le meilleur médicament c’est vous ! » de Frederic Saldmann
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