Les 5 rites tibétains constituent des exercices physiques accessibles à tous qui apportent des bénéfices incroyables au niveau de la santé. Ce sont 5 exercices à faire 21 fois, qui offriraient des propriétés anti-vieillissement et une clarté d’esprit, notamment parce qu’ils permettent d’équilibrer l’énergie des différents Chakras.
Histoire...
Les 5 tibétains proviennent des monastères retirés de l’Himalaya. Gardés secrets jusque dans les années 30, ils ont été révélés au monde occidental par Peter Kelder. L’auteur, dans son livre Les 5 tibétains : Secrets de jeunesse et de vitalité, relate les bienfaits des rites tibétains dans une histoire romancée mais apparemment inspirée de personnages et faits réels.
L’ouvrage fait référence au secret de la jeunesse éternelle, découvert par un groupe de maîtres bouddhistes tibétains, qui aurait permis à des personnes âgées de récupérer la santé, la force et la vitalité après être entré dans leur monastère. Le personnage principal, qui selon l’auteur a réellement existé, part à la recherche de cette fontaine de jouvence et revient plein de sagesse, paraissant au passage avoir 30 ans de moins.
Le rôle des chakras
Ce secret serait lié à nos sept chakras, qui gouvernent les 7 glandes du système endocrinien (glandes sexuelles, glandes surrénales, le pancréas, le thymus, la thyroïde, l’hypophyse et l’épiphyse ou glande pinéale), qui elles-mêmes viennent réguler le fonctionnement du corps. Dans un corps sain, ces vortex tournent à grande vitesse permettant à l’énergie vitale de circuler vers le système endocrinien. Lorsqu’un ou plusieurs de ces chakras commence à ralentir, le flux d’énergie se bloque ou s’inhibe et accélère le vieillissement et les risques de maladies. Les 5 rites tibétains sont 5 exercices qui viennent aider normaliser la vitesse de ces centres d’énergie.
Quelques effets des 5 Tibétains
- Augmentent le niveau global d’énergie et l’endurance
- Calment et réduisent le stress
- Soutiennent une certaine clarté mentale
- Améliorent la qualité de sommeil
- Contribuent à améliorer la force de volonté et une certaine autodiscipline
- Améliorent notablement la respiration
- Améliorent chez certains la digestion et l’élimination
- Chez la femme : soulagent parfois les symptômes prémenstruels ou ménopausiques.
En pratique
Chaque jour, prenez quelques minutes pour répéter ces 5 tibétains. Pour retrouver une bonne énergie, les exercices de yoga peuvent être effectués le matin ou le soir (ou les deux). Aussi, il est préférable d’y aller progressivement : Commencez par ces rites trois fois chacun la première semaine, puis cinq fois durant la deuxième et ainsi de suite durant les semaines suivantes, jusqu'à vingt et une fois par jour, à l'exception du premier rite que l'on fera un nombre indéterminé de fois jusqu'à l'apparition de la sensation de vertige. La régularité est garante des résultats. Une pause d’un jour est possible chaque semaine, mais si possible pas plus.
Pour commencer l'entraînement, retrouvez ces exercices détaillés dans la vidéo ci-dessous !
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Sources : http://planetaddict.com/les-5-rites-tibetains/ - http://www.yogamrita.com/
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