Dans une société qui vit à toute vitesse, il est bien difficile de vivre dans la zen attitude. Mais avec des petites habitudes toutes simples et un peu de volonté, nous pouvons véritablement ajouter un peu de détente dans nos vies !
- Respectez votre sommeil
Dans un quotidien bien rempli, nous avons souvent tendance à sacrifier notre sommeil au profit d'autres activités. Or, nous devrions en faire une priorité ! Le manque de sommeil altère notre quotidien et peut être source de stress. Avec la fatigue, nous perdons vite le contrôle et nous avons plus de difficultés à gérer les aléas du quotidien. Ainsi, pour rester zen, il faut veiller à respecter ses besoins en termes de repos mais aussi à avoir un sommeil de qualité et donc réparateur.
Pour aller plus loin : http://www.neobienetre.fr/sommeil-agite-5-huiles-essentielles-pour-bien-dormir/
- Surveillez votre alimentation
Au même titre que le sommeil, nous sacrifions notre alimentation par manque de temps. Mais lorsque nous mangeons mal, trop gras, trop riche, nous souffrons de carences et d’une perte de tonus. Ces facteurs engendrent fatigue et stress. Pour être zen, on opte pour les fruits et les légumes de saison et on fait le plein de vitamines ! Une alimentation saine et équilibrée est aussi important que de bien dormir.
Pour aller plus loin : http://www.neobienetre.fr/que-lalimentation-soit-ton-premier-medicament/
- On bouge !
Cela parait basique, mais trop de gens minimisent encore l'importance du sport sur le bien-être mental. Une bonne séance permet de relâcher des endorphines, des hormones (aussi connues sous le nom "d'hormones du bonheur") qui provoquent en nous une détente absolue. Ainsi, chaque jour, prenez au minimum le temps de marcher. Ainsi, on combat la fatigue, le stress, et on fait du bien à notre organisme.
Pour aller plus loin : http://www.neobienetre.fr/forme-physique-faisiez-7-minutes-dexercices-jour/
- Optimisez votre temps
Le manque de temps est une des premières sources de stress. Ainsi, avoir une bonne organisation le limite. Limitez les imprévus, et prenez de l’avance. Que ce soit pour les repas à la maison, ou pour les dossier au travail, nous avons toujours des moments de creux durant lesquels nous pouvons nous avancer sur nos tâches. Vous vous remercierez grandement plus tard ! Ne remettez plus au lendemain, et vous gagnerez assurément en zen attitude !
Pour aller plus loin : http://www.neobienetre.fr/dites-stop-a-procrastination/
- Prendre du temps pour soi
Ici encore, c’est un conseil des plus basiques ! Mais prenez-vous réellement un moment pour vous, rien que pour vous, chaque jour ? Ces moments sont essentiels pour faire le point, pour se reposer, et ainsi recharger ses batteries pour repartir de plus belle ! Que ce soit le temps d’une marche, d’un bon bain ou d’une séance chez l’esthéticienne, il est important de se retrouver.
Pour aller plus loin : http://www.neobienetre.fr/en-2018-je-prends-soin-de-moi/
- Se recentrer avec des activités zen
Le yoga, la méditation, la sophrologie, ou tout simplement quelques respirations conscientes, autant d’activités de se recentrer. Nous sommes inondés de pensées compulsives toute la journée, et il est primordial pour notre santé mentale et de pour notre zen attitude de savoir les accueillir, prendre du recul, et les arrêter aussi. Ainsi, prenez autant soin de votre esprit que de votre corps, grâce à des pratiques zens.
Pour aller plus loin : http://www.neobienetre.fr/conseils-simples-pour-meditation-facile/
- Passez des moments de qualité avec vos proches
La famille et les amis sont une source de bonheur inépuisable. Le manque de temps et la distance nous éloignent de ceux que l’on aime et provoquent une forme de stress. Mais n’oubliez qu’ils sont votre première richesse, et ne les mettez pas de côté. Avec un peu de bonne volonté, il est possible de rester en contact et par la même occasion de rester zen !
Pour aller plus loin : http://www.neobienetre.fr/changez-de-vie-en-vous-entourant-de-personnes-inspirantes/
- Tournez le dos aux médias
Nous sommes assommés de toutes parts d’informations négatives. Comment réussir à trouver l’apaisement dans une société si triste ? Commencez par éteindre la télé ! La vie est bien plus riche et inspirante que ce que les médias veulent bien nous montrer, et des initiatives positives se produisent chaque seconde dans le monde. Alors privilégiez une balade en nature plutôt qu(une journée écrans ! Pourquoi ne pas envisager une digital detox à l’occasion ?!
Pour aller plus loin : http://www.neobienetre.fr/?s=digital
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Cet article Des astuces pour cultiver votre côté zen ! est apparu en premier sur Neo Bien-être.