Les bienfaits de la méditation ne sont plus à prouver : Bien-être intérieur, stimulation du cerveau, réduction des douleurs, relations apaisées, augmentation de la concentration… Voici quelques ressources pour vous y mettre !
L'art de la méditation de Matthieu Ricard : Un guide à la fois spirituel et philosophique, une initiation à la pratique de la méditation. L'art de méditer est une pratique que les plus grands sages poursuivent tout au long de leur vie. Matthieu Ricard vous ouvre le chemin et vous guide pas à pas sur la voie d'une expérience universelle fondée sur l'amour altruiste, la compassion et les bienfaits de la méditation.
Méditer, jour après jour : 25 leçons pour vivre en pleine conscience de Christophe André : Une méthode accessible, illustrée par un choix de tableaux et contenant un CD de méditations guidées, conçues et lues par l'auteur. Au travers de 25 leçons, vous aborderez l'essentiel. Depuis les bases : comment utiliser la respiration, le corps, la conscience de l'instant présent ; jusqu'aux méditations approfondies : faire face à la souffrance, stabiliser ses émotions, construire la paix de l'esprit et du coeur…
Méditer : 108 leçons de pleine conscience de Jon Kabat-Zinn : 108 leçons de pleine conscience, accompagné d'un CD de 12 méditations guidées à pratiquer chez soi. Nous pouvons tous apprendre à méditer. Il suffit de s'arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l'esprit et du coeur. S'inspirant de traditions anciennes, Jon Kabat-Zinn a élaboré une forme de méditation dite " de la pleine conscience " voici plus de trente ans. Elle est aujourd'hui pratiquée dans plus de deux cent cinquante hôpitaux dans le monde et ses bienfaits sont validés par la science.
Journal intime d'un touriste du bonheur de Jonathan Lehmann : Dans ce carnet de voyage déjanté et tout fraîchement sorti, l’auteur nous raconte ses tribulations à travers l'Inde : son " shopping spirituel " d'ashram en ashram et de gourou en gourou, son coming out mystique, son apprentissage du sexe tantrique, son combat incessant contre la tyrannie du mental et les addictions… Voyage initiatique et chronique spirituelle, ce livre irrésistible bouscule les genres littéraires autant que les consciences. Une lecture dont vous ressortirez transformés.
Méditer : le guide pratique de la pleine conscience de Ken A. Verni : Les bienfaits de la méditation ne sont plus à démontrer. Mais comment mettre en place durablement des moments de méditation dans sa vie quotidienne ? Des questions-réponses qui vous permettront de mieux connaître vos chemins de pensée récurrents et de les modifier. Des méditations pas à pas, à pratiquer facilement dans la vie de tous les jours, pour vous mettre sur la voie du présent. Des exercices à pratiquer selon les circonstances, vos besoins du moment : présentation orale, examen, compétition sportive...
Mais aussi !
Des applications mobiles :
Des méditations guidées :
Parfaites pour les débutants, vous en trouverez de nombreuses sur sur Youtube. En voici une ci-dessous pour commencer. Vous n'avez plus qu'à vous laisser guider !
Bonne méditation à vous !
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