Vous faites erreur si vous croyez que sauter le petit-déjeuner vous permettra de perdre du poids. En fait, c'est tout le contraire qui risque de survenir. Si vous ne mangez pas le matin, vous pourriez éprouver davantage de difficulté à contrôler votre poids. Voici les deux principales raisons qui expliquent ce phénomène.
Tout d'abord, vous priver du premier repas de la journée vous pousse à grignoter tout ce qui vous tombe sous la main durant la matinée pour calmer votre faim en attendant le prochain repas. Et bien souvent, il s'agit de collations nuisibles à votre santé et à votre tour de taille.
Ensuite, le fait d'assouvir votre faim matinale permet de stimuler le métabolisme de votre corps. Le premier repas quotidien donne à celui-ci le signal de brûler les calories afin d'éviter l'accumulation de graisses et la prise de poids qui s'ensuit.
Un petit-déjeuner brûle-graisse, ça existe ?
Il existe bel et bien. Un petit déjeuner varié, sain et équilibré, contenant des aliments riches en nutriments, facilite la métabolisation et conséquemment l'élimination des graisses pour une perte de poids durable, sans sensation de faim.
Pour qu'un petit-déjeuner joue correctement son rôle de brûle-graisse, il doit comprendre un apport en glucides, un apport en protéines et un apport en lipides. Il doit être idéalement composé d'aliments riches en vitamine C et être anti-fringale. Vous devez impérativement résister à l'appel de ceux gorgés de gras saturé susceptibles de barricader dans votre organisme les calories que vous ingérez. Flocons d'avoine, pain complet, pamplemousse, banane, œufs, amandes sans sel, yaourt nature, graines de lin, pastèque, myrtilles, fromage blanc, kiwi, lait d'avoine, café, thé vert sont autant d'aliments riches en apports énergétiques parmi lesquels vous pouvez choisir pour élaborer votre menu brûle-graisse, en les combinant pour un petit-déjeuner à la fois succulent et au pouvoir amaigrissant.
En quoi le recours à des professionnels de la nutrition peut-il être utile ?
Le diététicien et le coach sportif alimentaire sont des experts en nutrition. Leur accompagnement constitue une aide précieuse dans votre démarche de mieux-être. Tous deux peuvent vous aider à prendre en charge un surpoids ou à maintenir votre poids naturel en créant un programme de perte de poids individualisé, en prenant connaissance de vos habitudes de vie qui vous ont conduit à la prise de poids et en vous recommandant les correctifs appropriés à apporter. Ils sont en mesure de vous informer des conséquences néfastes sur votre santé d'un excès de masse grasse. Ils vous réapprennent à manger sainement et à choisir des activités physiques qui conviennent à votre style de vie. Qui plus est, ils vous apportent conseils et astuces pour combiner harmonieusement régime alimentaire équilibré et activité sportive.
Trois recettes de petit-déjeuner pour garder la ligne
Voici trois exemples de petit-déjeuner qui ne demandent que quelques minutes de préparation, sont savoureux et vous aident à garder la forme et la ligne.
- Lait d'avoine, deux kiwis, deux œufs biologiques, amandes sans sel, café noir ou thé vert;
- Deux tranches de pain complet, baies rouges saupoudrées d'amandes hachées, une omelette, café noir ou thé vert;
- Un bol de muesli avec du lait de chèvre, une salade de fruits frais, un yaourt nature, café noir.
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Cet article Le petit-déjeuner : pour perdre du poids, faites-lui une place de choix est apparu en premier sur Neo Bien-être.