S'épanouir avec la psychologie positive
Qu'est ce que la psychologie positive ?
La psychologie positive a été fondée par les docteurs Martin Seligman et Christopher Peterson. Il s'agit en quelque sorte d'une "science du bonheur". La psychologie positive met en avant les aspects positifs de la vie afin de promouvoir un sentiment de bien-être, d'accomplissement et d'épanouissement chez un individu.
Ainsi elle étudie les mécanismes psychologiques aidant les personnes à se developper et à se prémunir contre les effets du stress et contre les troubles mentaux pouvant survenir au cours de la vie. Elle invite chacun à donner un sens à sa vie personnelle et sociale.
On distingue 3 thèmes fondamentaux dans la psychologie positive:
- les expériences subjectives positives avec notamment le bonheur, le bien-être, la quête de sens et de valeurs
- les traits de personnalité positifs comme l'optimisme, l'empathie, la joie de vivre
- l'épanouissement des potentialités et des ressources internes humaines.
La psychologie positive cherche à renforcer les dispositions positives de chacun.
Selon les docteurs Seligman et Peterson, connaitre ses valeurs et identifier ce qu'il y a de positif en soi est primordial.
Ils ont ainsi élaboré une classification des 24 forces ou valeurs humaines sources d'épanouissement, regroupés en 6 catégories:
1 la sagesse et le savoir:
- être créatif
- avoir un esprit curieux
- avoir le goût d'apprendre
- faire preuve de jugement
- avoir une certaine clairvoyance
2 le courage:
-faire preuve de bravoure
-faire preuve de perséverance
- faire preuve d'intégrité, d'authenticité
- faire preuve d'enthousiasme
3 l'humanité et l'amour:
- privilégier l'amour
- savoir faire preuve de gentillesse
- avoir une intelligence sociale et émotionnelle
4 la justice:
- avoir un esprit d'équipe
- avoir le sens de ce qui est juste
- avoir le sens du commandement
5 la modération:
- savoir pardonner
- savoir faire preuve d'humilité et de modestie
- savoir faire preuve de prudence
- avoir la capacité de se maitriser
6 la transcendance:
- avoir la capacité d'apprécier la beauté
- savoir faire preuve de gratitude
- savoir faire preuve d'optimisme
- savoir être joyeux
- avoir le goût de tout ce qui touche à la spiritualité
Il s'agit d'identifier et de prendre conscience des forces ou valeurs humaines que l'on posséde en nous.
Il a étè démontré que ce mouvement de conscientisation de ce qui est positif en nous, augmente de façon très significative le sentiment de bonheur, de bien-être, d'épanouissement et d'accomplissement de soi.
Chacun a en soi des ressources internes inestimables, il faut oser puiser en soi ses richesses, oser apprendre à se connaitre et enfin oser être soi-même.
N'oublions pas que le bonheur ce n'est pas d'avoir tout ce que l'on désire mais c'est d'apprécier ce que l'on a et qui l'on est.
Vivre ce n'est pas avoir et obtenir mais être et devenir !!!
Aurore Falleri
Psychothérapeute et Art-thérapeute
pour adultes, ados et enfants.
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