Le Yoga est-il réellement accessible à Tous ?

Je reviens vers ce sujet après une réunion entre professionnels du bien-être pour qui l’idée reste ancrée pour eux mêmes et leurs clients :  cette discipline ne concerne que les gens dits souples!!!

Que les clichés ont la vie dure et le fait d’en parler, de dire , d’expliquer ne change rien à l’affaire, tous sont effrayés par les images véhiculées de jolies personnes hommes ou femmes dans des postures inaccessibles au commun des mortels.

Avec les selfies où chacune et chacun adorent se montrer, s’exhiber pour démontrer ses aptitudes, les conséquences peuvent dévastatrices pour cette discipline qui est avant tout une pratique spirituelle sous une forme physique,  » Je voudrai que les gens comprennent que le yoga ce n’est pas aller toucher ses orteils  » Gary Kraftsow ( fondateur du Vinyoga Institute, le yoga pour la santé).

Le Yoga s’adresse à toutes et à tous, quelque soit votre sexe, votre morphologie, votre âge, que vous soyez sportifs(ves) ou non, votre état de santé etc…

Pour moi , le Yoga c’est accepter de faire ressortir le meilleur de chacun d’entre nous, de travailler avec le corps que nous avons ici et maintenant, le problème est :  chacun a une image fausse de soi, et chacun imagine ce qu’il devrait ressentir, ce que devrait être l’apparence de leur posture au lieu d’être réellement dans leur ressenti intérieur, ils imaginent aussi qu’ils doivent ressentir ce que leur professeur pourrait supposer qu’ils doivent ressentir, bref à la fin, au lieu d’être dans la réalité c’est tout un imaginaire qui s’est construit :  est ce que je ressens ce qu’il faut?, je voudrais ressentir ceci ou cela, est ce que cela correspond à l’attente du professeur etc…?

Franchement, pardonnez moi cette trivialité mais c’est se masturber les méninges!

C’est là, en revanche, que le Yoga peut vous aider à vous délivrer des idées fausses à votre sujet, on s’imagine de telle ou de telle façon, on ne regarde pas la réalité en face, nous n’acceptons pas qui nous sommes et encore moins notre corps, Le YOGA S’ADAPTE AU CORPS QUE VOUS AVEZ ET NON VOTRE CORPS S’ADAPTE AU YOGA!, Ce n’est pas votre corps qui doit se torturer pour accéder à une posture , mais la posture qui doit s’adapter à votre corps et ce dernier évolue tous les jours, il est alors impératif d’oublier les sensations passées et de vivre pleinement l’instant d’être dans ce que vous faites pour en apprécier toutes les saveurs, c’est ralentir le mouvement, écouter votre langage corporel, ne pas laisser votre mental vous suggérer des idées fausses et vous piéger au lieu d’être libre.

Certes , je ne vous le cache pas, il y aura des efforts aussi à fournir pour libérer votre mental et votre corps grâce à votre meilleure amie : LA RESPIRATION.

Il y a différentes écoles de yoga , différents styles de yoga et différentes façon de l’enseigner, le professeur apportant aussi sa personnalité, sa sensibilité, son vécu, il vous faut simplement trouver la personne qui vous convient, beaucoup hésitent par manque de confiance, et toujours à l’idée : je suis pas assez cela ou trop ceci, prenez vous par la main, franchissez le pas de porte, osez dire votre attente , votre problématique, mesdames que vous soyez  minces ou en excès de poids , jeunes ou moins jeunes, peu importe, Messieurs, ce n’est pas une activité destinée qu’aux femmes! Le Yoga a pour but de vous faire du bien, d’apaiser votre mental, d’accepter votre image de faire cesser cette interminable discussion de votre mental.

Dans mes cours ,toutes les personnes sont différentes, d’âge parfois très différent, dans certains cours l’écart est parfois de près de 60 ans et chacun pratique avec ce que leur corps peut leur offrir, même à 20 ans tout n’est pas un long fleuve tranquille, les problèmes de santé physique ou mental sont à tous les âges et il n’est jamais trop tard pour prendre soin de soi.

Vous pouvez par exemple pratiquer le Restorative Yoga, une belle antidote au stress dans ce monde agité , les postures sont totalement passives où l’élève doit obligatoirement se sentir bien pour lâcher prise, l’antidote au stress c’est la relaxation, cela n’empêche pas notre corps de « travailler » dans la mesure où toutes les parties du corps vont être solliciter en relaxation complète  et croyez moi malgré cette passivité, 90 minutes passent très vite vous diront mes élèves.

Le développement du Restorative Yoga a été instauré par BKS Iyengar en utilisant des accessoires pour rendre les postures faisable puis Judith Hanson Lasater avec l’accord de Monsieur BKS Iyengar a rendu cette pratique dans un but de relaxation en réponse au stress de la vie active.

Toutes les postures de Restorative vont, malgré leur passivité permettre à votre colonne vertébrale de bouger dans toutes les directions, on ne vieillit bien qu’avec une colonne vertébrale en bonne santé et encore une fois sans vous proposer des postures extrêmes ! ces postures vont à la fois stimuler et apaiser vos organes internes, et équilibre la circulation des énergies mâle (Prâna  qui est situé au-dessus  du diaphragme et qui contrôle la respiration, notre coeur) et femelle (Apana qui est situé en dessous du diaphragme qui bouge donc vers le bas et contrôle notre ventre).

Le Yin Yoga qui est également accessible à tous, il a été popularisé et diffusé par Paul Grilley mais il n’est pas cependant le créateur, il s’est appuyé sur Gary Parker avec qui il a étudié l’anatomie, Paulie Zink qui lui a enseigné le yoga Taoiste et enfin le professeur Motoyama et ses recherches sur les méridiens et les chakras.

C’est  un prélude à la méditation , les postures sont essentiellement assises et maintenues entre 3min jusqu’à 10 minutes ou plus, contrairement au Restorative Yoga , il ne s’agit pas d’un yoga passif même si la complète immobilité est requise, le but du Yin Yoga est de solliciter nos tissus conjonctifs en les stimulants ces derniers ne peuvent l’être que dans l’immobilité: tendons, ligaments, os, afin de lubrifier nos articulations, d’améliorer la mobilité de notre colonne lombaire.

Là,  plus encore il s’agit d’accepter ses propres limites, d’accepter ce que notre corps nous offre, c’est aussi apprendre l’humilité, d’apprendre à lâcher prise pour ne pas créer de tension indésirable, de prendre pleinement conscience du pouvoir de la respiration, ce lien indéfectible entre notre corps et notre mental.

Le Yin Yoga est une réponse aussi à un monde sans cesse en activité, où le toujours plus et plus vite fait loi, avec Le Yin Yoga vous apprenez à ralentir le rythme, à contrôler les fluctuations de votre mental, c’est aussi la réponse aux activités musculaires intenses en gardant ainsi nos articulations saines avec des tendons et ligaments renforcés par une bonne hydratation, aide aussi à garder des os sains, et cerise sur le gâteau plus nous vieillissons plus nous avons besoin de Yin yoga, nous rétrécissons chaque nuit, nos articulations se rouillent, il est important de maintenir nos articulations mobiles. Les postures maintenues un temps certain permettent également à notre mental de lâcher prise , de s’apaiser, c’est un beau prélude à la pratique de la méditation.

Le Yin Yoga prend en compte toutes les spécificités de votre squelette, le vôtre ne sera pas le mien etc…  c’est pourquoi chacun ne peut avoir le même alignement du corps.

Pour le Yin Yoga comme le Restorative yoga , nous avons besoin d’accessoires pour s’adapter au corps de chacun : blocs, couvertures, chaises, bolsters sangles etc…

Le Hatha  Yoga qui est la base de tous les styles de yoga, je rappelle d’ailleurs, qu’au début le Yoga ne comportaient que des postures assises et 2 ou 3 postures debout comme la posture de l’arbre, les postures physiques pour régénérer le corps et prolonger la vie sont arrivées des siècles plus tard après les écrits de Patanjali , puis vers la fin du 19 ème siècle et début du 20ème le Yoga a traversé les mers pour venir faire la conquête de l’ouest et est devenu ce que nous connaissons aujourd’hui , certes avec encore beaucoup de modifications pour correspondre à la demande.

Je ne vous parle pas du Ashtanga Vinyasa que beaucoup d’entre vous connaissent et pratiquent et toutes les autres formes de yoga qui peuvent parfois naître au gré du professeur pour mieux cibler une demande, la nouveauté est toujours séduisante !

Mon but est de mettre le yoga à la portée de toutes et tous, oui je sais certains diront que c’est parce que je ne parviens pas à faire des postures très avancées, certes, oui et c’est donc pour cela que je suis encore plus à même d’en parler, le Yoga est un cadeau, il permet de s’accepter, d’accepter le corps que nous avons et avec beaucoup de respect et d’amour pour ce dernier, tout devient alors possible, jamais au grand jamais je n’aurai pu imaginer être capable de réaliser certaines postures aujourd’hui dans ma pratique personnelle, la rigueur , l’écoute , la discipline, le temps, plus de 15 ans et presque autant pour que certaines postures me soient possibles avec un bien-être physique et mental à la clé.

Mes divers accidents à ma colonne vertébrale ont fait que je ne pourrai plus jamais faire ce que je pouvais à 20 ans mais c’est inouï comme le corps, si nous prenons le temps de le respecter , a à nous offrir, notre frein est notre peur, peur de l’apparence , de ce que les autres vont pouvoir penser, peur de l’avenir parce que nous n’acceptons pas le présent, peur de ne pas y arriver, et si au lieu de d’être dans ce que nous ne pouvons pas mais dans ce que nous pouvons, alors tout est possible et c’est ce que vous enseigne le yoga: SOYEZ DANS L’INSTANT, ACCEPTEZ QUI VOUS ÊTES, RESPIREZ.

Venez me rejoindre au Centre Santi à Lons les lundi et vendredi à 19h30, mercredi, jeudi à 20h  et le jeudi à 18h à l’association l’Art de l’Etre à Billere.

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Midi-Pyrénées