C’est un fait établi: nous consommons quotidiennement trop de calories et la sédentarité n’arrange pas les choses. C’est l’exercice physique régulier qui fera la différence. En effet l’activité physique participe activement au maintien de la perte de poids après un régime en luttant contre l’effet yo-yo. C’est un atout de taille, quand on sait que 95% des sujets qui font régime amaigrissant regrossissent dans les deux ans qui suivent. Mais attention, ce n’est pas forcément le chiffre affiché sur la balance qui est important. En effet, les muscles sont lourds que la graisse.
L’erreur souvent commise est de penser que faire du sport fait maigrir. C’est un complément utile dans une démarche globale pour prendre en charge la bonne santé de son corps. L’activité physique régulière est avant tout efficace au niveau de la prévention des maladies cardiovasculaires. Il a été observé qu’une pratique physique régulière réduisait de 60% la prédisposition au diabète gras. Enfin la demande d’augmentation du débit cardiaque a un autre effet vertueux au niveau de la pompe cardiaque.
Si vous n’avez pas de temps à consacrer à un sport en particulier, je vous recommande de pratiquer la marche rapide, le vélo ou la course à pied. Sinon une simple paire d’haltères suffit et produit les mêmes effets bénéfiques. Source « le meilleur médicament c’est vous » de Frederic Saldman
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