L'eau est depuis tous temps un élément purement relaxant... Prendre un bon bain a d'ailleurs toujours été une source de détente. Aujourd’hui pour aller plus loin, de nombreuses techniques de relaxations se jettent à l’eau ! Du Yoga au Shiatsu, pourquoi ne pas profiter de cette période estivale pour expérimenter ces méthodes en version aquatique !
L’eau, cet élément de légèreté
Lorsque nous sommes immergés dans l’eau, nous nous sentons plus relaxés, plus libres et plus légers. Cela s’explique scientifiquement : Dans de l’eau douce, une personne de 80 kilos réagit comme si elle en pesait 20, et dans l’eau de mer, son poids n’est plus que de 8 kilos ! Ce sentiment d'apesanteur nous offre ainsi tout le loisir de bouger sans effort et dans des positions parfois incongrues ! En effet, lorsque nous sommes dans l’eau, le message envoyé par l’oreille interne au cervelet est modifié, permettant ainsi la possibilité de gesticuler à 360 degrés, de se laisser aller ou de lâcher-prise, et ainsi d’atteindre de nouveaux états de conscience.
Découvrez le Watsu
Késako ? Tout simplement la contraction de “water” et de “shiatsu” ! Cette pratique qui arrive de Californie combine massages et étirements, dans l’eau, et permet de libérer la circulation de l’énergie vitale. En pratique, les séances se déroulent à deux, vous et le thérapeute. Les oreilles immergées pour mieux se couper du monde extérieur, couché sur l’eau, le but est de s’abandonner à celui qui va plier en douceur vos genoux sur la poitrine, vous guider vers des mouvements de torsion ou encore vous promener en étirant vos principales articulations. Il y a ensuite un temps de digitopuncture (massage par pressions), d’abord le long des méridiens puis sur l’abdomen, offrant une sensation de souplesse et de légèreté. Enfin, la séance peut se terminer avec un temps de verbalisation, souvent apprécié : en effet, le bercement renvoie à l’enfance et favorise une immersion en soi, qu’il est intéressant d’extérioriser par la suite.
De la sophro dans l’eau
Très simple à mettre en place, pourquoi ne pas envisager une séance de sophrologie dans sa baignoire ? Cette pratique de relaxation, couplée aux sensations d’apaisement que procure l’eau, ne pourra qu’avoir des effets positifs sur votre mental. Commencez donc par vous couper de toute source de stress, comme le téléphone ou la télé, et préparez vous un environnement zen à domicile ! Vous pouvez pour cela utiliser des bougies pour éclairer la pièce, ou des huiles essentielles pour la parfumer. Une fois que le cadre est prêt, plongez-vous pour une vingtaine de minutes dans une eau n’excédant pas 37 °C. Immergez les oreilles, sentez les différentes étapes du relâchement du corps (visualisez chaque partie tout à tour) et fixez vos pensées sur des images positives, ou tout simplement sur votre respiration.
Le Yoga aquatique
Cette discipline spirituelle et corporelle, axée sur la maîtrise du geste et du souffle, trouve tout naturellement son prolongement dans l’eau, élément dans lequel la maîtrise de la respiration est essentielle ! Ainsi, lors d’une séance de yoga aquatique, on va tout d’abord s’attacher à approfondir son expiration, ce qui permet souvent de se délivrer du mental. On se donne de l’oxygène puis on se vide. Ensuite, cet apaisement va rendre notre corps plus disponible pour atteindre des postures inenvisageables sur la terre ferme ! Cette multiplication des possibilités vous invite ainsi à onduler avec la fluidité d’une sirène, vous réapprenant à sentir et ressentir chaque partie de votre corps. Une expérience hors du commun !
Source : http://www.psychologies.com
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