Selon les expériences de vie de chacun, il n’est pas donné à tout le monde de développer une bonne estime de soi. Or, avoir une bonne estime de soi permet d'être positif, d'agir selon ses aspirations et de faire face aux difficultés de l'existence. Il est donc essentiel de la développer au plus vite ! Et cela commence par un vrai travail sur soi-même, qui peut s’entreprendre à tout moment de la vie. Voici quelques pistes à explorer dans ce sens !
- Prendre confiance en soi
L’estime de soi commence par la prise de conscience que vous êtes unique et que vous avez de la valeur. Apprenez à dire ce que vous pensez, ce que vous souhaitez et aussi ce que vous ressentez. Attention, s'affirmer n'implique pas de devenir agressif. Vous devez apprendre à formuler vos pensées, souhaits et ressentis sans agressivité. Exprimez-vous clairement et toujours très concrètement.
- Connaître ses valeurs fondamentales
Vous ne pouvez cultiver votre estime de vous si vous ne vous connaissez pas vraiment. Ainsi, listez vos valeurs fondamentales (liberté de pensée, respect de l'autre, amour, citoyenneté...) et ne vous laissez pas polluer par des faits accessoires et autres idées superficielles. Vivre avec des valeurs fortes contribue à rendre heureux.
- Reconnaître ses qualités
Nous avons tous des défauts et des qualités, lesquels peuvent même changer au fil de la vie. L'important n'est pas de focaliser sur ses défauts, mais sur ses qualités. Listez-les par écrit, relisez-les régulièrement et faites évoluer cette liste. Si nécessaire, demandez à vos amis ce qu'ils apprécient en vous, vous serez sans doute surpris !
- Voir la vie du bon côté
Face à un problème, on a souvent tendance à ne voir que les mauvais côtés des choses. Pourtant, il y a toujours du positif et des solutions. Exercez-vous. Face à une situation difficile, inscrivez dans une colonne les problèmes et les points négatifs, dans une autre, les points positifs et les solutions.
- Être bienveillant envers soi-même
Nous avons souvent tendance à être très dur avec nous-même. Or, si vous êtes en train de lire cet article, c’est que vous faites de votre mieux et que vous essayez tous les jours de vous améliorer ! Alors cela vaut bien un peu de tendresse et de bienveillance 
Parlez-vous et encouragez-vous, vous le méritez ! Et dès que vous croisez votre regard dans une vitrine ou une glace, souriez-vous.
- Célébrer les petites victoires
Il n'y a pas que les promotions ou la réussite d'un examen qui comptent parmi vos victoires. La vie de tous les jours est ponctuée de petites et grandes réussites, dont vous devez vous imprégner (votre plat de ce soir était des plus réussis, vous avez bouclé votre dossier en un temps record, vous avez réparé le jouet cassé de votre enfant, vous avez organisé un super week-end, etc.). Clamez vos victoires et jouissez de ces petits instants magiques qui apportent du bonheur.
- Faire taire sa petite voix critique
Nous sommes tous plus ou moins victimes de la tyrannie des pensées, cette petite voix qui nous rabâche sans cesse que l’on ne mérite pas telle ou telle chose, que ce plaisir ne durera pas, que l’on ne devrait pas se réjouir trop vite…Ces critiques n'ont aucune justification et elles gâchent inutilement les instants heureux. Alors arrêtez de vous laisser handicaper par ces pensées, ne vous critiquez pas vous-même et appréciez simplement les instants présents.
Pour définir l’estime de soi, Christophe André propose une liste qui pourra nous servir à tous pour travailler afin de développer les aspects qui nous échappent encore.
- Dire ce que je pense.
- Faire ce que je veux.
- Insister quand je me heurte à une difficulté.
- Ne pas avoir honte de renoncer.
- Ne pas me faire avoir par la pub ou les modes, qui veulent me faire croire qu’on n’est quelqu’un de bien que si on porte telle marque ou si on pense de telle façon.
- Rire de bon cœur si on me chambre gentiment.
- Savoir que je peux survivre à mes échecs.
- Oser dire « non » ou « stop ».
- Oser dire « je ne sais pas ».
- Suivre mon chemin, même si j’y suis seul(e).
- Me donner le droit d’être heureux(se).
- Me sentir digne d’être aimé(e).
- Supporter de ne plus être aimé(e), même si ça me rend malheureux(se) sur le moment.
- Me sentir tranquille avec moi-même.
- Dire « j’ai peur » ou « je suis malheureux(se) » sans me sentir rabaissé(e).
- Aimer les autres sans les surveiller ou les étouffer.
- Faire de mon mieux pour réussir ce que je veux réussir, mais sans me mettre la pression.
- Me donner le droit de décevoir ou de rater.
- Demander de l’aide sans me sentir pour autant inférieur(e).
- Ne pas me rabaisser ni me faire du mal lorsque je ne suis pas content(e) de moi.
- Ne pas me sentir envieux(se) de la réussite ou du bonheur des autres.
- Savoir que je peux survivre à mes malheurs.
- Me donner le droit de changer d’avis après réflexion.
- Faire preuve d’humour sur moi-même.
- Dire ce que j’ai à dire, même si j’ai le trac.
- Tirer les leçons de mes erreurs.
- Me mettre en maillot de bain même si mon corps n’est pas parfait.
- Me sentir en règle avec les blessures de mon passé.
- Ne pas avoir peur de l’avenir.
- Trouver que je suis quelqu’un de bien, avec ses qualités et ses défauts.
- Sentir que je progresse et que je tire des leçons de la vie.
- M’accepter tel(le) que je suis aujourd’hui sans renoncer pour autant à changer demain.
- Arriver à penser à autre chose qu’à moi.
C'est à vous de jouer Aimez-vous, vous êtes uniques ! Merci d'exister !
Sources : http://www.e-sante.fr/ - http://anti-deprime.com/
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Cet article Petit guide de l’estime de soi est apparu en premier sur Neo Bien-être.