En règle générale, vous n’accordez que peu d’attention à votre conscience. Et pourtant, sans elle, aucune de nos actions ne serait possible. Lorsque vous regardez la télé, révisez vos leçons, cuisinez, écoutez de la musique ou discutez avec un ami, vous êtes conscient ou prêtez attention à ce que vous faites. Avant de méditer de façon traditionnelle, explorer votre propre conscience peut s’avérer utile.
Que signifie être conscient?
Cherchez dans votre quotidien des moments où vous n’avez conscience de rien. Maintenant, complétez cette phrase: « je suis conscient de… ». répétez l’exercice plusieurs fois pour voir où vous entraîne votre conscience.
Êtes-vous davantage conscient des sensations internes ou des sensations externes? Accordez-vous plus d’importance aux pensées et idées fantastiques ou aux expériences sensorielles du moment? Notez si la conscience du temps présent est perturbée par une préoccupation qui déclenche une activité mentale. Attachez-vous ensuite à déterminer si votre conscience se concentre sur un objet iu une sensation particulière ou si elle est plus vaste et englobante. Contentez-vous de l’observez sans tenter de la modifier et essayez de la décrire.
Il se peut que votre conscience soit en permanence ramenée à certains types d’objets ou d’évènements et pas à d’autres.
À présent, essayez de diriger doucement votre conscience d’un point à un autre. Vous remarquerez peut-être que lorsque vous prêtez attention aux sons, vous oubliez pendant un instant vos mains ou une éventuelle sensation de gène dans le dos ou les genoux?
Source La méditation pour les nuls
Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres goodies ?
