Pour être en excellente forme, il est essentiel de bien dormir. Mais pour plusieurs raisons telles que l'angoisse, l'anxiété ou encore le stress, il peut arriver que l'on ait du mal à dormir. Comment faire donc pour retrouver le sommeil ? Les somnifères conventionnels ont généralement des effets secondaires. Heureusement, il existe de nombreuses plantes qui sont des médicaments pour dormir. Lisez cet article jusqu'au bout pour en découvrir quelques-unes.
Pourquoi utiliser les plantes comme médicaments pour dormir ?
Les professionnels de la santé reconnaissent désormais que les plantes constituent d'excellentes alternatives pour avoir une bonne santé. Pour les maux liés à la tête, il est encore plus recommandé de se tourner vers la phytothérapie. Pour lutter contre les troubles de sommeil, beaucoup de personnes ont recours aux somnifères et aux tranquillisants qui sont plutôt efficaces. Toutefois, le principal risque avec ces méthodes est l'accoutumance. En sus, il est récurrent que vous souffriez d'effets secondaires.
Par contre, les plantes aident à soigner naturellement les troubles du sommeil sans courir de dangers. Les effets secondaires sont presque inexistants lorsque vous utilisez une plante comme médicament pour dormir. Et la nature a tout prévu pour vous dans cette optique. Vous trouverez beaucoup de végétaux qui ont des vertus relaxantes ainsi que des propriétés sédatives et anxiolytiques. En général, leur effet n'est pas spontané et il faut faire preuve d'un peu de patience. Mais ils constituent d'excellentes alternatives pour retrouver le sommeil. Quelles sont donc ces plantes ?
Les principales plantes à utiliser comme médicament pour dormir
La valériane
Cette plante est utilisée comme principe actif pour l'élaboration de plusieurs somnifères. Depuis plusieurs siècles, elle est reconnue pour ses nombreux bienfaits sur la santé. D'aucuns la considèrent même comme un remède pour tous les maux. La valériane est aujourd'hui beaucoup plus connue pour lutter contre la nervosité, l'angoisse et pour détendre l'organisme. Vous avez là un excellent anxiolytique qui vous aidera à soigner progressivement vos troubles de sommeil. Elle peut être associée au houblon ou à la mélisse pour des résultats plus satisfaisants.
Utilisation
Versez 15g de valériane dans 250 ml d'eau bouillante et laisser infuser pendant 5 min. Vous devez en consommer 3 fois par jour pendant un mois. N'hésitez pas à prolonger le traitement si vous en sentez le besoin.
Le houblon
Le houblon est reconnu pour ses effets anti-fatigue et antidépresseur. Il lutte contre l'atonie et vous permet d’en finir avec les troubles de sommeil. Des études ont par ailleurs démontré que lorsque les feuilles du houblon sont séchées, elles contiennent plus d'agents sédatifs.
Utilisation
Laissez infuser pendant environ 10 min 3 cônes de houblons écrasés. Une heure avant d'aller au lit, prenez une tasse de cette préparation.
La camomille romaine
Utilisée depuis l'antiquité pour ses nombreuses vertus, la camomille romaine est réputée pour lutter contre les troubles du système nerveux central. Elle possède des propriétés sédatives, anti-inflammatoires, antioxydantes et apaisantes. C'est un excellent antidépresseur qui permet de lutter par exemple contre les migraines. En outre, cette plante est un excellent médicament pour dormir.
Utilisation
Ajoutez 1 cuillère à soupe de camomille romaine séchée et émiettée à 200 ml d'eau bouillante et laissez infuser pendant environ 10 min.
La passiflore
Utilisée dans le sevrage des somnifères, la passiflore possède de nombreuses propriétés intéressantes. Elle a des vertus apaisantes et relaxantes. Si vous êtes à la quête d'une plante pour calmer les palpitations du cœur et détendre votre corps, alors vous devriez vous tourne vers la passiflore. Cependant, elle est déconseillée aux femmes enceintes.
Utilisation
Ajoutez 30 g de feuilles de passiflore à 1 L d'eau et laisser bouillir pendant environ 1 minute. Ensuite, vous laissez infuser pendant 10 min. Prenez une tasse à deux par jour pendant 2 semaines. Renouvelez le traitement si nécessaire.
Escholtzia ou pavot jaune de Californie
Originaire d'Amérique, le pavot jaune de Californie est cependant disponible en Europe également. Il est très reconnu pour ses effets antidépresseurs ; il lutte contre les angoisses. Si vous désirez avoir un sommeil sans réveil nocturne, c'est sans doute une des meilleures alternatives.
Utilisation
Pour 1 tasse d'eau, vous comptez 1 cuillère à soupe d'eschscholzia. Laissez infuser pendant 10 minutes. La prise se fait deux fois par jour ; une fois dans l'après-midi et une fois la nuit avant de se coucher.
L'aubépine
La légende de l'aubépine remonte à l'histoire du Christ dont la couronne aurait été faite avec cette plante. Elle possède des propriétés anti-oxydantes grâce aux flavonoïdes qu'elle contient. C'est un excellent calmant et anxiolytique qui permet de calmer les angoisses et le stress, et permet de réduire le taux de cholestérol. Voici une plante qui vous aidera à lutter contre l'insomnie et les réveils nocturnes.
Utilisation
Comptez une cuillère à café de fleurs d'aubépine séchée pour une tasse d'eau. Laissez infuser pendant 10 minutes. La prise se fait deux fois par jour.
En adoptant une des plantes ci-dessus citées, vous pouvez régler vos problèmes d’insomnie et bénéficier par la même occasion de nombreux autres bienfaits sur votre santé.
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