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Traditionnnellement en Yoga nous distinguons 3 majeurs Surya Namaskar ou Salutations au Soleil,vous avez vu très récemment Surya Namaskar C voici A et B.
Chaque Surya Namaskar commence et se termine les mains jointes à la poitrine ( Anjali mudra), elles touchent le coeur car seul le coeur connaît la vérité. Quelques divergences quant à l’origine de cette pratique certains disent qu’elle est vieille de 2500 ans pour d’autres serait née au début du 20 ème siècle, en revanche ce qui ne peut être nié c’est que depuis de nombreuses variations ont été ajoutées.
Vous retrouvez dans presque toutes ces variations des postures ( asanas) basiques tels que :
Tadasana ( la pose de la montagne)
Urdhva Hastasana (le salut main vers le haut)
Uttanasana (extension vers l’avant depuis le bassin))
Anjaneyasana ( fente avant genou arrière au sol)
Planche
Chaturanga Dandasana (le bâton à 4 roues)
Urdhva Mukha Svanasana (le chien tête en haut)
Adho Mukha Svanasana (le chien tête en bas)
Vous enchaînez les postures en suivant la respiration : à l’inspiration et à l’expiration et vous devez prêter attention à votre respiration tout au long de votre pratique, donc durant cet enchaînement, surtout respirez bien par le nez non seulement parce que l’air se réchauffera mais surtout pour la qualité méditative que cet enchaînement implique ,cela évite également l’hyperventilation.
Cet enchaînement de postures est une humble dédicace à la lumière et vous devez pratiquer avec votre coeur, avec intériorité. Au début il ne vous sera peut-être pas facile d’accéder à certaine posture, la fatigue se fera sentir, seule la régularité dans votre pratique vous apportera l’aisance .
Surya Namaskar est normalement pratiqué à l’extérieur vers l’est et le matin au lever du soleil donc … mais en France avec les températures actuelles difficile n’est ce pas?
En général les salutations au soleil servent de préparation pour les postures à venir. Au début faites 4 ou 5 répétitions puis petit à petit vous pourrez en faire 10 ou 15…
