Que faire avec nos yeux durant la méditation?

Cela dépend des différents courants, certains méditent les yeux ouverts  tandis que d’autres le font les yeux fermés.

Lorsque vos yeux sont ouverts cela va dépendre alors du type de méditation que vous allez effectuer, en général le regard est alors tourné vers le bas pour apaiser votre mental et trouver la paix.

Vous levez les yeux et élargissez votre regard quand vous méditez sur votre environnement , l’ouverture d’esprit.

Pour en revanche, apaiser en vous le sentiment d’attachement avec la pratique de la méditation Shamatha, le regard est tourné vers l’intérieur , paupières presque mi-closes, vous regardez sans voir.

Vous pouvez également utiliser vos yeux pour vous aider dans votre méditation. Quand votre mental est agité , descendez votre regard et réduisez son champ, et au contraire lorsque votre mental est quelque peu fainéant , ou que vous le sentez vide, agrandissez votre champ de vision, tournez votre regard vers le haut.

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Midi-Pyrénées