50 ans ? Et si c’était le bon moment de commencer la pratique du Yoga
Avoir 50 ans ce n’est plus une malédiction , vous débutez la plus intéressante seconde moitié de votre vie .
Vous vous connaissez, vous avez pleinement conscience des limitations de votre corps , vous ne faites plus semblant.
C’est l’âge où commence à s’installer la pré- ménopause ou pour certaines la ménopause associée à ses inconforts quotidiens : bouffées de chaleur, raideurs articulaires, musculaires, sommeil agité etc..
Pour certaines d’entre vous, les cours en salles de fitness ne vous correspondent pas ou plus, trop bruyantes, trop d’agitations , peut-être est-ce alors le moment de vous orienter vers d’autres disciplines et si vous pratiquiez le yoga !
Il y a plus de 35 ans , un cardiologue américain a démontré que la combinaison, du yoga, la méditation et une alimentation saine, diminuait considérablement les problèmes cardiovasculaires.
Pratiquer le yoga va :
– réduire votre stress , votre anxiété, en diminuant vos pensées négatives , diminuer un état de colère , car durant la ménopause notre état émotionnel est particulièrement fluctuant.
– vous permette de conserver la fluidité de vos mouvements , réduire vos douleurs musculaires, articulaires , vos douleurs du dos. En pratiquant des enchaînements d’Asanas doux , vous allez accroître la lubrification de vos articulations.
– limiter le risque d’hypertension, en améliorant votre circulation sanguine, qui est problème croissant à la ménopause, réduire également les transpirations nocturnes
– réduire les bouffées de chaleur par des postures adaptées , des mouvements lents , un pranayama adapté afin d’apaiser votre cœur, votre cerveau émotionnel .
– de conserver votre densité osseuse par une pratique douce et régulière .
– c’est une méthode naturelle le Yoga! Aucune médication , vous vous prenez en charge pour vous faire du bien , vous aimez enfin !
Je vous suggère de pratiquer alors le Yin Yoga pour vous permettre de lâcher prise, de garder votre tonus musculaire , l’élasticité de vos tissus conjonctifs, de les rendent plus fort et oui après 50 ans on s’assèche , nous avons alors plus besoin de yin yoga que du yang yoga , mais attention cela ne veut pas dire plus d’exercices cardiovasculaires, mais en version modérée, cette pratique va vous permettre de garder votre corps sain.
Si vous souhaitez une pratique de récupération car votre corps a subit récemment une maladie ou des blessures , le Yoga Restorative sera alors pour vous .
Quelque soit votre choix, le yoga vous conduira vers la sérénité et pourquoi pas libération de votre guerre intérieure.
Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Aquitaine
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