L’art de respirer – troisième partie
Le premier acte de la vie est une inspiration.
Le dernier acte de la vie est une expiration.
Pierre – Valentin Marchesseau

Il existe deux types de respiration: celle par voie haute, dite respiration thoracique et celle par voie basse, appelée respiration abdominale.

Lors de la respiration thoracique, les poumons se remplissent d’air et le ventre se creuse. La respiration est courte et irrégulière. Elle amène peu d’oxygène dans les poumons et des ondes cérébrales assez courtes. Elle n’est pas assez nutritive.

Lors de la respiration abdominale, l’air entre par le nez, entre dans les poumons, le diaphragme s’abaisse pour laisser la cage thoracique s’ouvrir au maximum. L’abdomen gonfle, les côtes flottantes s’écartent ainsi que les muscles du bas du dos. À l’expire, l’abdomen se vide, l’air ressort par le nez ou la bouche.

Lors de la respiration abdominale, l’inspire est plus profond, une plus grande quantité d’oxygène entre dans le corps.

Cette respiration abdominale permet :
Une meilleure circulation du sang
De meilleurs échanges
Une meilleure nutrition des cellules, du cerveau…
De créer des ondes cérébrales plus longues, favorisant une plus grande détente.

De par le travail et le mode de vie, certains peuvent être stressés, tendus et même oublier de respirer. Ils pratiquent la respiration thoracique et par ce biais ne se détendent pas suffisamment.

Je vous proposerai lors de la quatrième et dernière partie de cet article plusieurs respirations possibles à pratiquer chez vous ou sur votre lieu de travail afin que vous maîtrisiez mieux la respiration abdominale et qu’ainsi vous vous mainteniez en meilleure santé !

L’ART DE RESPIRER – PREMIÈRE PARTIE ICI

L’ART DE RESPIRER – DEUXIÈME PARTIE ICI

Naturopathe-Praticienne en psychophonie-Chanteuse et professeur de chant-Astrid Barthélémi

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