Il nous arrive de traverser des moments chargés d’émotions que l’on préférerait ne pas ressentir…la peur, la colère, la tristesse, le dégoût…parce que les sensations qu’elles provoquent dans notre corps ne sont pas très agréables, voire insupportables sur le long terme. Nous souhaiterions uniquement ressentir la douce sensation de la joie dans notre corps mais la vie nous réserve souvent des surprises et nous devons nous y adapter.
Chaque émotion s’accompagne de réactions physiologiques conscientes et inconscientes. Lorsque nous sommes en colère par exemple, nous pouvons ressentir le bouillonnent de notre corps, notre rythme cardiaque s’accélère, notre ventre se noue et notre esprit se brouille… nous ressentons une envie incompressible de nous jeter sur l’objet de notre colère ou bien nous nous renfermons et nous ruminons notre rancœur.
Le même processus se met en place pour la tristesse. Si nous sommes affectés par un être cher ou par une situation qu’il nous est impossible de changer, nous ressentons notre cœur se serrer, une angoisse sournoise teintée de désespoir s’installe. Notre ventre est en vrac, nous n’avons plus faim ou au contraire nous nous jetons sur la boite de chocolat pour compenser ce vide.
Bien entendu toutes ces émotions font partie de la vie et même de notre survie car elles nous aident souvent à prendre la bonne décision face à un danger ou à changer quelque chose dans notre environnement pour une plus grande qualité de vie.
Les réactions décrites plus haut ne sont que la face visible de l’iceberg car à l’intérieur de notre corps les réactions d’adaptation foisonnent, il s’agit de réponses de stress, le corps se serre, le cœur s’accélère et les hormones de stress s’en donnent à cœur joie. Il est tout à fait normal que notre corps réagisse aux situations que nous rencontrons, en revanche rester dans cet état de tension permanent est épuisant pour notre corps, notre mental et dangereux pour notre santé. Savez-vous que la plupart des personnes passent 70% du temps en état de stress !
Alors, si nos émotions sont responsables de nos réactions physiologiques chroniques et que celles-ci peuvent altérer notre santé sur le long terme, alors la meilleure des préventions santé/sérénité est d’apprendre à gérer nos émotions… « Elémentaire mon cher Watson » !
Mais la pensée positive ne suffit pas pour cela, il faut changer notre état émotionnel, notre énergie vibratoire. Il faut se mettre en cohérence comme le démontre les résultats de nombreuses études en Neuroscience. Toutes les techniques qui vont permettre de modifier notre état émotionnel sont bénéfiques pour notre bien-être et notre santé ; la cohérence cardiaque, la sophrologie, la méditation…Toutes ces techniques vont faire baisser le taux de cortisol en favorisant la production de DHEA (hormone de réparation tissulaire) et vont renforcer nos défenses immunitaires.
Mais voilà… qui pratique au quotidien toutes ces techniques naturelles pour être bien et développer ses capacités d’adaptation avec force et sérénité ? Les raisons souvent évoquées pour ne pas prendre soin de soi sont les emplois du temps trop chargés, l’envahissement des nouvelles technologies, les réseaux sociaux, la vie familiale….
Je vais donc vous parler aujourd’hui d’une technique facile et rapide à mettre en œuvre (plus d’excuse pour ne pas pratiquer, ce n’est pas plus long que le brossage de dents…). Je veux parler de l’EFT (Emotional Freedom Techniques) qui est une technique de libération émotionnelle, un outil universel pour la guérison selon Gary Craig son fondateur.
L’hypothèse de Gary Craig : « La cause de toute émotion négative provient d’un blocage dans le système énergétique du corps ». Les pensées négatives créent une interférence dans notre système énergétique (similaire à ce que produit l’électricité statique dans une TV, une cellule ou la réception d’un signal WiFi), ce qui entraine une réponse physique ou émotionnelle.
La correction de ces déséquilibres, en tapotant sur certains points sur le corps, apporte un apaisement très rapide. Il est spectaculaire de constater que la plupart des problèmes disparaissent en quelques minutes !!! Oui en quelques minutes ! Tout le travail consiste à bien identifier la cible à traiter et ensuite déconditionner une à une les émotions reliées aux événements de notre vie, j’en reparlerai.
De nombreuses études publiées dans des revues scientifiques de haut niveau comme l’APA (ass psychologues américains), ont démontré l’efficacité de l’EFT. L’une d’elles en 2016 traite de l’EFT sur le stress et l’anxiété des infirmières*.
L’EFT fait partie de la psychologie énergétique, une famille de méthode :
Il existe environ 30 méthodes de psychologie énergétique (Chiatsu, TAT, Remap…), l’EFT est la plus connue et répandue, environ 10 millions de personnes pratiquent régulièrement l’EFT dans le monde. La psychologie énergétique ne date pas d’hier, on retrouve beaucoup de travaux sur la physique quantique et l’énergétique dans les travaux de Yung et Freud pour expliquer leurs théories.
La Psychologie énergétique conjugue des interventions cognitives (par exemple une exposition imaginaire à un souvenir traumatique ou la visualisation d’une performance) avec des interventions pour rééquilibrer les composantes de la matrice vibratoire humaine (méridiens, chakras, biochamp), en vue d’obtenir rapidement des résultats positifs et optimaux d’ordre psychothérapeutique, comme par exemple supprimer des émotions négatives associées à des pensées ou bien atteindre un objectif de performance professionnelle ou sportive.
A la différence d’autres approches de soins, avec l’EFT, le patient/client finit par être son propre thérapeute. Le praticien lui fait partager une technique afin qu’il la maîtrise et puisse s’auto-traiter – sauf dans des cas complexes bien sûr. C’est comme une course de relais !
A qui s’adresse l’EFT ? à toutes les personnes qui rencontrent les problèmes comme :
- Stress, anxiété
- Déprime, mal-être
- Stress Post Traumatique
- Douleurs
- Insomnies…
Pour aller plus loin, je vous propose :
- de tester une séance EFT par Skype – contact laurence.bonhomme@anxietestress.fr pour rendez-vous.
A votre équilibre,
Laurence Bonhomme Thérapie Cognitive Comportementale dans le Rhône
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